Maand: december 2017

6 Natuurlijke Manieren om hulp te Krijgen Van Artritis en gewrichtspijn

Er zijn vele natuurlijke manieren om zich te ontdoen van artritis en gewrichtspijn probleem. Hier in dit artikel zullen we de nadruk leggen op een deel van de natuurlijke en gemakkelijke manieren om hulp te krijgen van artritis en gewrichtspijn, stijfheid en ontsteking.

1. Verandering van leefstijl is een eenvoudige manier om artritis te behandelen. Men moet afstand houden van sedentaire levensstijl. De aangetaste gewrichten mag niet worden inactief is, voor die zal verergeren het probleem van de gezamenlijke stijfheid en zwelling. De patiënt is daarom altijd gevraagd om de zieke gewrichten mobiel via lichte fysieke oefeningen die kunnen bestaan uit eenvoudige rekken en range of motion oefeningen, wandelen, zwemmen en fietsen. Echter inspannende oefeningen, high-impact-activiteiten, spelletjes waarbij repetitieve bewegingen, lopen, springen en huppelen strikt worden vermeden. Deze high-impact activiteiten zou leiden tot verdere schade aan de versleten gewrichten. In andere woorden: de patiënt moet actief houden in de mate hij of zij kan verdragen.

2. Het dragen van braces en spalken biedt externe ondersteuning aan de zieke gewrichten en controleert verdere slijtage en verhoogde incidentie van pijn in de gewrichten aan het einde van dag tot dag activiteiten. De patiënt is vereist voor het wijzigen van posities vaak liggend of zittend. Dit zal het aanpakken van het probleem van starheid en stijfheid. Als je ligt, kan de patiënt verhogen het aangetaste gewricht met behulp van kussens. Dit zal de afvoer uit het extra vocht dat vanuit de gezamenlijke en dus de zwelling te verminderen.

3. Roken, alcohol en cafeïne-inname moet worden gekapt.

 

roken en alcohol

Deze gewoonten op te bouwen stress op het lichaam, weefsels, en het verhogen van de artritis pijn. Ook moet de patiënt het lichaamsgewicht onder controle. Dit kan gedaan worden door middel van lichaamsbeweging, yoga, dieet. Yoga en ademhalings-oefeningen kan ook gedaan worden voor het ontspannen van de geest en ontstressen zichzelf.

4. Veranderingen in het dieet ook helpen onderdrukken van artritis symptomen. Alkaline dieet is ook voordelig voor artritis-patiënten. Verse bladgroenten, fruit, sappen van groenten, voedsel rijk aan omega3 vetzuren worden aanbevolen voor patiënten met artritis. Zoet water vissen zoals zalm, haring, sardines zijn perfecte voorbeelden van voedingsmiddelen rijk aan omega3 vetzuren. In andere woorden, een evenwichtige voeding is essentieel. Junk food, verfijnde gerechten, rundvlees, varkensvlees, vlees te worden vermeden. Rund-en varkensvlees verhogen van urinezuur in het lichaam, en daarmee het verhogen van het risico van jicht.

5. Massage therapie is een manier van het controleren van pijn, stijfheid en zwelling. Massage geeft een boost aan de bloedcirculatie, ontspant de spieren rond het gewricht, waardoor ze soepel. Rumatone Goud massage olie, capsaïcine-crème, en arnica oliën zijn goed voor het masseren van artritische gewrichten. Men kan ook gebruik maken van zelfgemaakte massage zalven en olie. Warm de azijn, verwarmd castor olie, camphorated mosterd olie, warm olijf olie, essentiële oliën zoals lavendel, eucalyptus, basilicum toegevoegd aan een vervoerder olie, zelfs hete paraffine zijn zeer gunstig voor het wrijven op de pijnlijke gewrichten.

6. Enkele eenvoudige home remedies, zoals het geven van warme bad aan noodlijdende gewrichten door het mengen van Epsom zout naar bad water, toepassing van warme en koude kompressen afwisselend te wrijven, vers gesneden teentjes knoflook op de gewrichten, de toepassing van kurkuma plakken of gemalen bladeren van de witte wilg als kompres, wrijven ijsblokjes gewikkeld in een doek op de gewrichten, kan veel verlichting van pijn en zwelling.